Leefstijlcoaching

Shapen: strakker en fitter met de juiste voeding

Als je fanatiek bezig bent met sporten en gezonde voeding, wil je natuurlijk ook resultaat zien. Wil je strakker worden, meer definitie krijgen en je spieren beter zichtbaar maken? Dan is voeding de sleutel. Ik help je met een persoonlijk voedingsplan dat past bij jouw doelen, zodat je het maximale uit je lichaam haalt.

Spieropbouw: meer kracht en spiermassa

Eet je al veel, maar blijf je moeite hebben met spiergroei? Of weet je niet precies wat je moet eten om sterker te worden? Ik help je met een voedingsstrategie die jouw spieropbouw ondersteunt. Door mijn jarenlange expertise op het gebied van sportvoeding stel ik een plan op dat écht werkt, zodat jij effectief spiermassa opbouwt.

Sportprestaties: verbeter je kracht, uithoudingsvermogen en energie

Wil je het maximale uit je trainingen halen en jouw prestaties naar een hoger niveau tillen? De juiste voeding geeft je meer energie, zorgt voor sneller herstel en helpt je om PR’s te verbreken. Samen stemmen we je voedingspatroon af op jouw (sportieve) doelen, zodat je iedere training 100% kunt geven.

Mijn werkwijze: persoonlijk, effectief en resultaatgericht

1. Intakegesprek: jouw persoonlijke doelen in kaart

Bij HealthWorkx start je met een uitgebreide intake. Tijdens dit gesprek leer ik je beter kennen en brengen we jouw doelen en uitdagingen in kaart. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of je sportprestaties wilt verbeteren – ik maak een plan dat bij jou past.

2. Shape-analyse: inzicht in je lichaamssamenstelling

Na de intake volgt een professionele shape-analyse. Hierbij meet ik onder andere je vetpercentage met een huidplooimeting en analyseren we de verhouding tussen vetmassa en spiermassa. Daarnaast kijk ik naar je lichaamshouding, spierontwikkeling en eventuele dominante of achterblijvende spiergroepen. Deze inzichten gebruik ik om jouw voedingsplan optimaal af te stemmen op jouw lichaam en doelen.

3. Voedingsschema op maat: praktisch, haalbaar én lekker

Op basis van de intake en shape-analyse houd je enkele dagen je voedingspatroon bij. Dit analyseer ik grondig om een op maat gemaakt voedingsplan te ontwikkelen. Ik houd rekening met jouw voorkeuren, intoleranties, werkpatroon en gezinsleven, zodat het plan realistisch en haalbaar blijft. Geen standaard schema’s, maar een voedingsplan dat past bij jouw leven en zorgt voor blijvende resultaten. Natuurlijk deel ik ook graag een aantal van mijn persoonlijke recepten met je. Gezond, voedzaam én lekker!

4. Maandelijkse meting en evaluatie: bijsturen voor maximaal resultaat

Elke maand plannen we een evaluatiemoment in. Tijdens een nieuwe shape-analyse meten we je vooruitgang en bespreken we hoe het gaat. Heb je ergens moeite mee of zijn er aanpassingen nodig? Dan sturen we bij. Mijn doel is om je continu te ondersteunen en samen te werken aan duurzame resultaten.